Slyšeli jste již někdy o proteinové dietě? Tento speciální výživový směr je http://www.farnosttisnov.wz.cz/vanocniprani.pdf ideální tehdy, pokud se chcete rychle a s co nejmenší námahou zbavit přebytečných kilogramů. Budete omezovat příjem tuků a sacharidů, a naopak zařadíte spoustu proteinových jídel, které vám dodají energii a zasytí vás. Do pár týdnů zhubnete přebytečné kilogramy, které vás opustí díky absenci jojo efektu jednou provždy.
Co je to vlastně ketóza?
Během proteinové diety se váš organismus dostane do stavu takzvané ketózy. Víte, co to vlastně je? Spousta lidí netuší, co to ketóza znamená, jestli je přirozená, nezdravá, obávaná nebo naopak žádoucí. Jedná se o zcela žádoucí a pro organismus přirozený stav, kdy vaše tělo přestává čerpat energii z rychlých cukrů, respektive z glukózy, ale taky začíná uplatňovat metabolismus tuků. Tělo si začíná vytvářet takzvané keto látky, které jsou pro mozek náhradním zdrojem energie. Velikou výhodou je to, že pokud se vaše tělo dostane do této fáze, tak budete mít mnohem menší hlad, nebudete se tolik přejídat a k zasycení vám bude stačit méně.
Jojo efektu se bát nemusíte
Spousta lidí má obavy z takzvaného jojo efektu, tedy z toho, že jakmile přestanou jíst podle zásad proteinové diety, tak že přiberou všechna svá pracně shozená kila zpět, a to ještě s větším přídavkem. Toho se však v tomto případě bát nemusíte.
Celá poslední fáze diety je založena na tom, že budete pomalu ale jistě do svého jídelníčku zpět zařazovat běžné potraviny, kterými se budete následně stravovat. Vaše tělo si na tuto postupnou změnu zvykne mnohem snáze, a poté, jakmile se začnete stravovat zdravě a vyváženě, k žádnému nárůstu hmotnosti nedojde. Jiné by samozřejmě bylo, pokud byste se rozhodli po ukončení režimu přejídat nezdravým jídlem, konzumovat velké množství cukrů a tuků. Pokud se však budete držet doporučeného plánu, jojo efekt se vám vyhne obloukem.